一、跑步护膝有保护膝盖的作用吗？
跑步护膝是有一定的保护膝盖的作用的，可以缓解跑步的时候膝盖的压力，避免膝盖磨损过多
在跑步时候带护膝是有好处的，由于在跑步的时候，人体的膝关节不停的处于转动和冲击，这样会容易造成损伤，而佩戴护膝能减少冲击力，还能对膝盖起到调整幅度的作用，同时护膝还能给膝盖供暖，以免出现关节炎的产生。
跑步带护膝对膝盖有好处
跑步是一项很多人都较为喜欢的运动之一，一般来说在跑步时带护膝对膝盖有好处的，由于在跑步的时候，膝盖容易受伤，而佩戴护膝能有效的对膝关节起到很好的保护作用，尤其是针对于运动强度大的人来说，就比较适合佩戴护膝。
由于在跑步的时候关节不停处于冲击和转动的情况，这样会容易对关节造成一定的损伤，时间长了可能会出现酸痛的现象，而佩戴护膝能减少冲击力，在运动的时候能较好的调整膝盖运动的幅度，避免在运动时候受伤。
同时护膝还有很好的保暖作用，在冬天的时候膝关节比较脆弱，在运动的时候容易受到冷风的吹袭，容易造成关节炎症状的产生，而佩戴护膝能很好的给膝关节供暖，保证膝盖的正常血液循环，有利于人体的健康发展。
二、训练就怕伤膝盖，有什么“护膝大法”吗？
护膝大法主要是:训练前可以戴护膝盖的专业用具；在做运动前做好活动，防止受损；训练的过程不要用力；过猛时间不要过长就可以了。
这种情况首先一定选择一套护膝的装备。这是非常重要的。训练之前一定要适当的拉伸热身。训练当中一定要注意控制好强度。只有这样的话，才可以更好的保护膝盖。
训练的时候，如果怕伤到膝盖，可以穿一个护膝的东西，这可以有效缓解一下，另外训练的时候不要过度了，不然也是会伤害膝盖的。
三、去膝盖寒气的小妙招有哪些
去膝盖寒气的小妙招有哪些
去膝盖寒气的小妙招有哪些？膝盖受寒可能会出现酸胀疼痛的感觉，影响患者出行活动，所以学一些去膝盖寒气的小妙招很有必要，下面了解一下去膝盖寒气的小妙招有哪些。
去膝盖寒气的小妙招有哪些1 膝关节寒气重，能够喝红糖姜水来散寒，老红糖中钙铁锌等营养元素非常丰富，针对预防流感也是有益的。泡足也是一种散寒的好方法，泡足能够推动血液循环系统，建议泡足最好是在十五分钟到二十分钟上下。
平常最好是戴运动护膝，留意膝关节位置防寒保暖，防止着凉。根据康复理疗的方式也可以合理的除湿气，例如拔火罐或是是中医针灸。每日还需要多开展有氧运动减肥，例如跑步或是是练拳。要防止长期性处在严寒湿冷的自然环境中，也不能吃冷食或是是寒性的饮食搭配。在膝关节处开展敷热或是是烤电，针对祛除湿气也是有益的，平常要多歇息，不可以疲劳，还需要适度的开展锻炼身体。
老人伴随着年纪扩大非常容易出现骨节变病，会造成膝关节受凉和血液循环系统阻碍，建议能够挑选根据艾炙来减轻，根据艾炙阿是穴、足三里穴、解溪穴、涌泉穴等穴道，可以合理的活血通络、活血化淤、散寒去湿。艾炙以后要注意保暖，防止凉气入侵，艾炙以后还不可以马上冼澡，需要两小时以后再冼澡。
到冬季的情况下要多吃辣、牛肉、牛羊肉、干桂圆、大枣、川芎、核桃仁、山楂果、黑豆、黑豆等活血化瘀祛寒的食材，吃黑豆红枣粥或是是川芎姜片羊肉汤，针对推动血液循环系统和散寒也是较为有益的。
将姜片、艾草叶、三七、玫瑰花、八角茴香等治疗药物放到盐包里边加温后对部分开展敷热，可以有辛温散寒和输通血液的作用。
平常要防止碰凉水，夏季的情况下不可以长期待在空调房间里边，天气转凉的情况下要立即调整衣服裤子，搞好膝关节位置防寒保暖，做锻练的情况下要防止运动过度，不可以做提升膝关节承担的姿势。
去膝盖寒气的小妙招有哪些2 1、艾灸和按摩穴位
如果感觉膝盖寒气较重，可以通过艾灸的方式缓解膝盖不适感，每天艾灸膝盖附近十五分钟左右即可，注意不要引起膝盖的烫伤，同时还可以对膝盖进行热敷来促进寒气的祛除。还可以尝试通过按摩膝盖附近的穴位和涌泉穴、劳宫穴、肾俞穴等穴位来改善身体的新陈代谢，促进循环系统功能，以缓解膝盖寒气。
2、泡脚
泡脚既可以驱寒，又能促进血液循环，是祛除膝盖寒气的好办法，但是需要注意的是泡脚的时间不宜过长，一般在十五到二十分钟即可。
3、保暖
膝盖寒冷的女性在平时的日常生活中一定要注意对膝盖进行保暖，在寒冷天气或者气温突然变化的时候最好带护膝，避免膝盖部位的受凉，防止外界寒气引起的膝盖的寒冷甚至疼痛。
4、注意饮食
在冬天时可以多吃辣椒、羊肉、桂圆、红枣、当归等活血散寒温补的食物，对驱散寒气和促进血液循环都十分有用。还可以喝红糖姜茶来驱寒，用红糖中钙铁锌等微量元素和生姜的发散之性来改善膝盖部位寒冷的问题。
去膝盖寒气的小妙招有哪些3 膝盖受寒可能会出现酸胀疼痛的感觉，影响患者出行活动，可以通过运动、热敷、足浴、中医拔罐、艾灸、服用药物等方式来去除寒气。膝盖表面的脂肪含量少，毛细血管分布稀疏，如果在日常不注意保暖，很容易被风寒侵袭，引起膝盖疼痛症状。
1、适当运动锻炼
适当的去运动锻炼身体，活动筋骨，能够增强血液循环、促进新陈代谢，加快膝盖的气血流动，从而达到去除寒气的效果。锻炼的同时要注意对膝盖的保暖，必要时可以戴上护膝，避免加重膝盖受寒情况。
2、局部热敷
一般情况下用热毛巾在膝盖部位热敷15分钟左右，5分钟就要换一次毛巾，保持对膝盖的热刺激，加快膝关节气血循行，去除寒气。艾草、姜片等中药也可在加热后敷在膝盖处，有着温经活络，散寒止痛的作用。
3、艾灸
采用温和灸对膝盖进行治疗，艾条点燃后与膝盖保持一寸距离，使患者出现温热感觉，一般艾灸至膝关节皮肤变得潮红，时间在15分钟左右。能够温通经络、祛除寒邪、调和气血。
4、拔罐
拔罐也可以去除膝盖的寒气，在膝盖部位运用留罐法或者闪罐法治疗，对皮肤有着温热刺激，促进局部血液循环，起到疏通经络、行气活血、驱寒除湿的作用。一般治疗时间是5至10分钟。
5、足浴
可以用一些温经散寒、疏通经络的中药来足浴，如艾叶、伸筋草、红花、草乌等，足浴15分钟左右，另外在泡脚的同时可以对膝盖进行按摩，可以去除寒气。
去膝盖寒气的小妙招有哪些4 1、避免喝冷饮
喝冷饮会让寒气直接到达身体的内部，侵蚀到内部器官，因此患者尽量要喝热水，不仅能够促进血液的循环，而且还能够排除体内的.寒气，喝热水一年四季都适用。
2、红糖姜汤
饮用红糖姜汤是常见的祛寒方法，其中还有铁、锌、钙等微量元素以及胡萝卜素等维生素，用红糖和生姜片煮成的汤可以快速地去除体内的寒气。
3、锻炼
平时做一些有氧的锻炼，比如快走、慢跑等就是一种很好的锻炼方法，可以帮助提高身体的免疫能力，对去除体内的寒气也有一定帮助。
4、热水泡脚
泡脚是一种很好的保健方式，同时也是驱寒的有效方法。每天晚上睡前用热水泡10分钟左右，会加快血液循环，全身就会变暖和，然后出汗，这样也会帮助体内寒气快速去除。
5、温补食物
到冬天的时候要多吃辣椒、羊肉、牛肉、桂圆、红枣、当归、核桃、山楂、黑豆、黑米等活血散寒的食物，吃黑豆红枣粥或者是当归生姜牛肉汤，对于促进血液循环和驱寒也是比较有利的。
除上述方法外，也可以通过局部热敷、按摩以及艾灸的方法进行治疗，患者日常还需多吃一些温性的食物，注意膝盖处的保暖，以防发生受凉。