保护膝关节，登山应防护为了能够长久地登山，做好膝盖的防护十分重要，尤其是下山时的猛冲是造成膝盖受伤的最直接原因。正下山速度快膝盖如受重击，在一些景区，常常可以看到争强好胜的中青年人在爬山的过程中比速度，你追我赶。事实上，即便一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖如同在遭受上千次重击，如果身体再负重，就如同拿锤子猛砸自己膝盖一样。温大体育学院的何淑敏老师指出，登山可以锻炼身体，对健康有益，但同时人在下山时，由于地心引力的作用，膝关节要承受的重量是人体重量的近5倍。在登山过程中，膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，韧带松弛关节很不稳定。如果中老年人的关节软骨已经发生退化，过多的负重屈伸活动会加剧关节软骨的磨损。因此很多人在登山后，常感到膝关节发胀、疼痛，主要是由于长时间超负荷行走和不正确的下山姿势或速度过快引起的。一般这种膝盖的损伤是逐渐累积的，一开始不太容易发现。
保护膝关节，登山应防护为了能够长久地登山，做好膝盖的防护十分重要，尤其是下山时的猛冲是造成膝盖受伤的最直接原因。正确下山的方法是重心偏后并稍降低，前脚站好后再把身体的重心移过去，速度平稳缓慢，绝不是把重心放在前脚上随着身体惯性往下砸，要不然过不了多久你的膝盖就会开始“抗议”。
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