一、张艺谋发视频表示自己每天都要快走5公里，锻炼的同时如何保护膝盖？
每天快走锻炼对身体有好处，但是与此同时也容易对膝盖造成损伤，锻炼的同时保护好膝盖是非常有必要的。
一.穿跑鞋戴护膝。
无论是快走还是跑步，穿一双专业的跑鞋对于膝盖的保护是非常有必要的。专业设计的跑鞋，它的鞋底有着很好的减震性，对于脚部膝盖的防护作用都非常好，能够减少锻炼时对身体的损伤。而那些鞋底比较硬的鞋，则容易导致人跑不快和走不远，不仅影响锻炼效果，而且对于脚部磨损和膝关节都有一定程度的损伤。护膝是专门针对膝关节的一种护具，佩戴护膝能够减少膝关节的磨损，长期坚持在锻炼的时候带护膝，对于中老年人而言是非常有好处的。
二.锻炼前进行膝关节拉伸热身。
在进行锻炼之前最好要先进行膝关节的拉伸热身，因为这样做能够让我们的体温升高，唤醒身体的肌肉，使身体逐渐充满活力，为接下来的锻炼提前做准备，使膝盖和身体的其他部位能够适应接下来锻炼的节奏。如果锻炼之前不对膝盖进行拉伸热身突然锻炼运动的话，膝盖很容易适应不过来，就会对膝盖有损伤。
三.控制运动量，合理锻炼。
古人言凡事都有一个度，过犹不及。运动也是这个理，运动过量非常容易对膝盖造成磨损。运动量因人而异，对于青年人而言每天可以走两到三万步，对于中老年人而言每天走五千到一万步这个量就可以了。如果每天强行超量运动的话，膝盖很可能会受不了。对于运动的天数，可以每运动一天休息一天，一周运动3到4天。
四.锻炼之后注意保暖。
很多人锻炼之后不注重膝关节的保暖，膝关节出现炎症，一到阴雨天气膝盖就容易疼痛。因此，在锻炼之后一定要注重膝关节的保暖，不要让它受凉。
不强求自己去接受体育运动，只选择适合自己的体育运动就可以了，比如散步，比如瑜伽。
应该注意锻炼的力度，避免做高强度的运动，也应该注意锻炼的时长，尽可能的保持在一小时以内。
一定要注意热身运动，在运动之前一定要注意关节的活动情况，不要过量的进行运动。
二、老公特别喜欢打羽毛球，是否要给他准备一些护具呢？
小姑经常问:“我男票比较活泼，喜欢运动，羽毛球，蓝球。送什么礼物给他比较好？”既然男票热爱运动，就送他贴心的运动护具，提醒他运动时要保护好自己，不要受伤，开心出汗，你永远是他最忠诚的啦啦队长！
腕带篮球运动员基本都戴护腕，不是为了帅，而是为了保护手腕，预防腱鞘炎等相关手腕疾病。这个手腕送给爱打篮球的他，很合适。毛巾护腕除了有保护作用，还可以擦汗，提手也很方便。不仅是对爱打篮球的男人，对爱打羽毛球网球的男人也是如此。
贴身运动护具:送给热爱运动的人篮球膝袜打篮球经常涉及弹跳。如果你不小心，你会拉伤腿部肌肉。所以护膝等防护装备是必须的。膝盖袜配有硅胶防滑条，控制肌肉能量的合理消耗。呼吸、快干、排汗支撑起相当于人体第二皮肤的肌肉力量，能有效促进静脉血液回流，缓解肌肉酸痛，更快消除乳酸，增加力量和体能，减少运动引起的腿部水肿、肌肉劳损和抽筋。运动护具，顾名思义，是运动时保护身体不受伤害的工具。防护服的作用是防护，包括预防性防护和伤后防护。
羽毛球护具种类繁多，有肩垫、肘垫、腕垫、指垫、腰垫、膝垫、小腿垫、踝垫、运动袜、紧身衣、压缩服等。这些防护服应该穿在一套衣服里，这是一套相当好的盔甲。羽毛球防护装备在365晨练中的作用
护具的原理是什么，就是收紧肌肉以免过度拉伸损伤。如果防护装备真的很重要，那它的存在一定是有价值的。防护装备当然重要。能有效保护受伤肌肉或未受损肌肉不被过度拉伸而造成损伤或骨折。但是大部分羽毛球爱好者基本上都是在受伤后加上护具，然后才意识到护具的重要性，包括运动员。每个人受伤后都要穿防护服，或者有外伤史，或者部分部位有疼痛症状。但毕竟因为戴了护具，会给身体带来一些不便，包括自身的重量。
羽毛球装备，包括鞋子和拍子，尽量轻便耐用，以减轻身体重量，使其更加灵活，活动更加自如。有些高尔夫球手经常说，最好不要穿防护服，否则穿上就脱不下来。这个“建议”要辩证看待。老司机为什么这么说？依赖是存在的，很难改变。也证明了护具的作用不可低估，至少戴护具的高尔夫球手是受益的。
当然，护具不是随便穿的。毕竟在保护的同时限制了肌肉的拉伸。由于局部运动受限，对其他部位造成过度损伤。所以穿什么样的防护服是必须的，有性别、年龄、球龄、损伤薄弱点等差异。运动袜是必须的。它们是棉质的，鞋跟略厚，脚背紧，包裹性好。其他我经常戴护腕和小腿护腕，偶尔膝盖不结实，也戴护膝，对于一些球龄五年以上的球员，我会戴护腰。
是的，因为打羽毛球运动比较激烈，而且很多人没有热身的习惯，时间久了很容易受伤。
我觉得是非常有必要给他准备一些护具的，万一到时候有什么问题，这些护具还能够保护他的身体健康，以免受到伤害。
护膝，护踝，护腕，打羽毛球对膝盖，脚踝，手腕都有着一定程度的磨损
三、跳绳对膝盖的影响
跳绳：
1：跳绳的难度在于手脚的协调配合，很多人做不到，就不去做了。
2：因为协调性要求更高，连续的跳绳不太可能，总会被迫停下来调整，速度不可能持续很快。
3：因为有绳的缘故，你也不能跳得很慢，更多时间是匀速的跳绳。
4：跳绳的训练强度，对心肺功能的刺激，远大于跑步，跳绳10分钟比慢跑30分钟更累，很多人根本坚持不了，要有普通人可以连续跳绳30分钟不费力，真的是非常厉害了。
5：跳绳时原地运动，可以随时停下休息，不受环境，地形的影响，不容易运动过量。
6：跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。
7：跳绳也有很多姿势，叫花式跳绳，在不同姿势下组合完成训练，强度可以更大，训练效果更好，但却很安全。
8：很多人认为跳绳很有难度，不能持续长时间的运动，同样人们认为自己不会，就不做，才不会去学习哪！可以选择自认为会的运动，并错误的认为只有运动的时间越长才越好。
9：如果你连原地小跳都不会，怎么可能真的会跑步哪？
10：跳绳真的很有难度，以至于还没人跳绳跳死，跑步大家按公里算，而跳绳却用次数计算，足以说明难度和训练强度。
11：当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。
12：跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。而正是这根绳，有效的控制了节奏，速度，锻炼了协调性，也许你会被绳抽到哦！
不管你选择什么运动，都必须按步骤学习，学习，学习！也是最有效的避免关节损伤的关键
跳绳一般对膝盖没有影响的
除非你膝盖有伤病
或者是伤病未痊愈才会有影响
而且跳绳对身体有很多好处
如有伤病等痊愈后再跳吧
楼下的哥们
我估计你从小就缺乏锻炼吧
平常坐办公室根本没锻炼过
要活动的话
你先热身
拉下韧带吧
免得再受伤
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悲剧ING
跳绳看起来简单，有些问题不注意确认容易伤到膝盖。大致有以下几个方面：
第一，要掌握好绳子的长度，用脚踩住跳绳的中间时，2手握着跳绳的2端要差不多能与肩平行，不一定要很准确，自己把握。
第二，最好是软质的地上，比如草地，沙地，地板，如果是水泥地，最好穿软底的鞋子，地面不能凹凸不平，这样容易伤脚。
第三，运动前做些热身运动，特别要把下肢活动开。
另外可以用护具保护膝盖，能够在很大程度上避免膝盖受伤。用护膝包紧膝关节，相当于关节多了一层保护膜