一、不同配速如何选择跑鞋？
01 慢跑鞋
适用人群：初级跑者/普通跑者
使用场景：日常休闲跑步/恢复跑
配速：6min-7min/公里
跑鞋特征：跑鞋跟部稍微后翘，鞋底偏后，回弹性好，有利于吸收脚步的冲击力，对于脚踝、膝盖有保护作用。但是跑步过程中，脚步着地和蹬地等动作上，脚部发力不易控制，对于提速帮助较小；而且慢跑鞋一般重量较大，进行中长距离跑步时，后半段比较容易感受到跑鞋的重量，影响提速。
02 快跑鞋
适用人群：中级跑者/高级跑者
使用场景：赛前训练/日常跑步
配速：3min-4min/公里
跑鞋特征：鞋跟多数垂直于地面，与慢跑鞋有非常大的差异；鞋底较厚，鞋帮和鞋身都具有一定的硬度，对于足部有非常好的保护和支撑作用。更适合脚尖、脚掌先着地的跑友。整体重量轻于慢跑鞋，但是由于品牌差异，一般重量在240g-300g之间。
03 比赛鞋
适用人群：马拉松跑者/速度型跑者
使用场景：各种距离跑步比赛/日常训练
跑鞋特征：鞋跟垂直于地面或者向鞋头方向内凹，最大限度避免脚跟先着地的跑友在跑步过程中产生多余的、分散跑步动能的动作；鞋跟与地面接触面积较小，蹬地动作简洁明快；鞋骨架一般使用更轻量材质，织物覆盖，整体重量超轻，最大限度减轻跑鞋给跑步带来的重量压力。包裹性较好，更高级的比赛级别选手，跑鞋一般需要根据脚型和跑步特色定制。
二、新手该如何选择跑鞋？
1、初期跑步者的选择。对于初期的跑步锻炼者来说，怎么选跑鞋很重要。如果你计划开始跑步，一定要去买一双专业的慢跑鞋，而不是随便的一款休闲运动鞋，板鞋，帆布鞋之类的。专业的慢跑鞋会让你在初期的跑步中更加的轻松。进行跑步锻炼，跑步效果一定会事半功倍的。
2、初跑者选择的跑鞋品牌。要买一双性价比高的跑鞋，你一定要知道如何选购跑鞋，最好是去一家运动鞋店，实体店或者像名鞋库这样的网上商城都可以。有很多品牌和鞋型的选择，像阿迪达斯，耐克，亚瑟士等一些运动大牌的跑步鞋都是极好的，如果你不懂跑鞋的功能有什么侧重点，一定要问店员或者客服如何选，他们都对鞋品牌有很多了解，能更细致的帮你选择跑鞋。
3、长期跑者的选择。如果你已经跑步很久了，想换一双新的跑鞋，那么你可以告诉店员或者客服，你以前是如何选跑鞋的，希望新跑鞋有什么样的突出点。也可以告诉售货员你跑步的特性，例如你每天跑多长时间，跑多少距离，速度如何，跑步的环境，路面如何，跑步前后有没有什么不适的状况，这些都可以让店员帮你更好的选择。
4、跑鞋舒适度。选跑鞋还要考虑很重要的一点。舒适度。你可以在选择跑鞋之前就测量好自己的脚的长宽尺码，然后按照尺码来选择，建议稍微大一点为好，至少你的脚趾和脚后跟不能有紧绷感，否则你跑起步来会感觉极其不舒适。所以舒适度对于跑鞋的选择来说也是很重要的。
选跑鞋要考虑很重要的一点。舒适度。你可以在选择跑鞋之前就测量好自己的脚的长宽尺码，然后按照尺码来选择，建议稍微大一点为好，至少你的脚趾和脚后跟不能有紧绷感，否则你跑起步来会感觉极其不舒适。所以舒适度对于跑鞋的选择来说也是很重要的。
三、跑步鞋如何选
入门级指初跑者，初跑者一般分为两类，一是体重大、没有运动基础，抱着减肥的目的。另外一类是体重正常，身体素质略差，目的是增加体质。其实我想说，无论是哪种情况，只要开始跑步了，坚持下去，都会收获苗条又健康的身体，不管你需不需要。
初跑者由于跑姿没有固定，身体的晃动较为明显，在落地时的冲击较大，触地时间较长，所以我们应该选择底偏厚偏硬的稳定性跑鞋，薄或者软的鞋底承重后更容易下陷，在增加了触地时间的同时，更容易形成“坐跑”的跑姿。注重稳定功能的鞋，鞋的重量也相对较大，对于跑步的灵活性及脚踝负重都有影响。如果体重不大的，并不建议长时间穿着。所以当时我并没有选择亚瑟士稳定之王K系列，而是选择了GEL-NOOSA铁三系列。一是底略厚，硬度够支撑，后跟全包围，整体包裹性能不错。
但是这类鞋通常都需要磨合。穿几次后跟磨出泡，坚持跑几次后就能感受到落地支撑后的回弹。后来我入手了双国产的必迈42K，这双磨合的时间更长一些，大概用了将近一百公里。再后来有了李宁的云5，从穿着感受来讲，我更愿意把他划分到初跑者推荐这一类，这双鞋不需要磨合，支撑和回弹都不错，包裹性可以再加强。我还穿过361国际线的某双，说实在的，几年了我尝试了几次还没有找到感觉，所以不作推荐。
跑步一段时间后，随着距离越来越长，对于鞋的舒适度就有了更高的要求，而这个舒适度大多与鞋的缓震有关。当你落地后脚掌蹬地向上的反弹就是缓震，好的缓震鞋并不是通常意义上的只是软，它能减轻着地时对膝盖的冲击力，也能在蹬地时给予更大的回弹反馈。这类鞋是选择是最多的，因为覆盖的跑者范围最大。既适合初级进阶跑者、也适合中阶高阶跑者中长距离耐力训练，所以各大品牌都会有几系列的缓震跑鞋。它较稳定性跑鞋轻，弹，在中长距离后程不卸力，能起到四两拨千斤的效果。
随着跑龄和跑量的增加，更多的跑者都会越跑越快，有些通过科学系统的训练后，进步神速，对自己在赛道的表现也会有更大的期待，这时候就需要为赛道竞速而生的跑鞋助你达成PB。这类跑鞋，以轻和包裹性为主，为了减重会减弱甚至舍弃掉比如稳定和缓震的功能，让你在比赛的亢奋状态下感觉不到鞋的重量和存在，以达到脚和跑鞋融为一体的状态。
跑步鞋如何选？首先要选择一个合脚的鞋，然后再看鞋底，鞋底不要太硬，要软硬适中，然后还有鞋面要比透气的
你要是选专业的跑步鞋的话，最好到实体店去让导购给你选，因为每个人的脚型不一样，所以说还是到实体店选比较好。
跑步鞋可以选择自己的纸盒子的尺码，然后穿着舒服，比较轻一点就可以了。
如何选我觉得麦克的鞋子很不错的跑步鞋耐克鞋自己很好的样子。