一、专业登山队员上山下山分别怎么保护膝盖的
1、质量好的护膝。
2、腿部保持马步状态，大腿和小腿之间成180度。避免伸直腿部，尽量侧身下山，选择曲线，适当休息。
二、徒步专业护膝对登山有帮助吗 护膝的两大作用不容忽视
很多人喜欢爬山，甚至当做一种爱好。如果是这类经常登野运山的人呢，是建议穿上护膝的，可以保暖和保护我们的膝盖，不会被拉伤，因为登山时你会频繁弯曲和伸直你的膝盖。那么徒步专业护膝对登山有没有用呢？
徒步专业护膝对登山有帮助吗 如果是登山运动，还是建议穿护膝的。特别是那些高负重和长距离徒步的人，推荐专业运动护膝。护膝也就是可以保护我们的膝盖的，因为爬山的时候需要频繁运动到我们的膝关节。不过更推荐在下山时使用侧面具有弹性材料支撑的专业运动护膝，因为下山对膝盖的冲击远远大于上山。但不建议上山也穿护膝，因为需要额外的力气来弯曲护膝，比较费力气、耗体力，而且长时间穿护膝，不利于腿部血液循环，也不方便膝关节的散热。
护膝的两大作用不容忽视 护膝主要的是有两个作用：紧固和保暖。
膝盖很容易受凉，时间长了就会有关节疼痛问题.。当我们的膝盖受凉，膝盖以下的血管遇冷会收缩，血液循环因此减慢，那么膝盖的软组织就会被血氧破坏。 我们平时说的老寒腿就是这么引起的。而户外登山的时候，因为山峰海拔比平原高，气温比平原相对较低，所以需要给膝盖保暖。
作为紧固作用时，护膝可以保护容易受伤的半月板、胫骨、大腿骨，帮助分担这些部位在爬山时需要承受的支撑力，另外还可以阻止膝关节作出大动作进一步损伤自身。因为一旦腿部腊碰运动幅度过大，容易引起髌骨移位或韧带拉伤，护膝起到制轮脊谈动保护的作用。
三、爬山戴什么护膝好
问题一：想请教大家爬山带什么护膝好 生日快乐啊
问题二：登山用什么护膝 您好楼主很高兴为你解答：
护膝的作用主要是防止膝关节不受伤的，登山的护膝建议选择有防滑条的，透气性好的。
膝盖有伤带上护膝好，（尤其是质量好的护膝）。护膝的作用是加强膝关节的稳定性，如果你十分担心自己的膝关节出问题，当然带上护膝没有错，但通常情况下可以不带，因为带上护膝也不能保证你的膝关节不受伤，最重要的还是你在登山过程自己要小心。 反而护膝过松,起不了保护作用,过紧有碍血液循环. 如果膝关节没有什么伤病的话，可以不带。就是带了也要小心，避免造成脆弱膝盖的损伤，如果感觉疼就要休息一段时间。
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问题三：登山跑步带哪种护膝好 跑步护膝我本悉备芦人觉得没有用，都没有缠绷带来得实惠，如果膝盖部位一用力就疼本人建议用避骨带，。。如果非用护膝可以用薄薄一层布的套腿的那种，轻便，也可以用粘贴式的露膝盖骨那种的，以前训练就只觉得这两种的比较好用。。
问题四：登山为什么一定要佩戴护膝？ 膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。所以登山活动中一定要佩戴上护膝，特别长时间下山的话，一定需要佩戴护膝。
市面上有很多不错的护膝产品，像有一款法藤护膝具有止痛和放松的功效，还有保护身体及尽早恢复相应损伤部位的功效。他们在材料中加入了远红外纤维线，有微量发热及保暖功效。同时采用了特殊编织，防止走路时护膝下滑和护膝转动。
问题五：爬山时，护膝有用吗 护膝一定要用，上山时就要戴好。千万不要等膝盖有反应时再戴，那时已经晚了。
登山杖要注意使用方法，上山收短，下山放长，杖尖触地一定要扎实以防滑倒，先使用单杖熟练后再使用双杖，避免使用不熟练反而拌倒自己的情况。如果右膝不好就先左睁带手用杖，左杖要在右脚着地前先触地，左手需适当用力分担一部分体重，以减轻右脚着地时对膝盖的冲击。要切实做到“走路不观景，观景不走路”。放长登山杖时主要不要超过标示的限度。
平时要加强股四头肌锻炼，股四头肌的加强可以减少对膝盖的冲击和磨损。空身做起蹲，一次不要超过200个，否则会磨损膝关节，切不可负重起蹲。也可平躺床上，先左腿伸直慢举至45度角，停留1秒后放下后再举，力竭后换腿。
再锻炼下腹肌可以有效辅助股四头肌工作。
我是半月板O圈后部断裂，采用以上措施（现在已经使用双杖）和锻炼方法后，目前仍可走7尖，负重黄山天都穿越等活动。
问题六：登山运动中如何选择护膝？ 膝关节是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后面有髌骨。由于登山活动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的猛烈活动，很容易使髌骨被牵移分开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。此外登山运动膝关节负重，作为关节“软垫”作用的半月板在受到外力、滑动、突然转向，特别是在重心不稳定的时候，容易扭伤，造成半月板的损伤。所以，平时保护好膝关节，尤为重要。当然不同年龄段，自然也有各自不同的护膝重点。
青少年：
青少年时期的膝关节功能正处于最佳的状态，也是活动最频繁的时候。在运动中，还滚丛是有不少青少年感觉膝关节疼痛，发生损伤。其中一个重要原因就是运动不当忽视运动前的热身而造成的。
运动一旦热身不够，运动中需要肌肉和韧带对膝关节进行协同保护时，肌肉的反应就会不到位，不能及时提供保护，关节韧带（前后交叉韧带、侧副韧带）、半月板及软骨等就易造成损伤。另一个常见的原因是下肢力量不足而进行剧烈运动亦导致膝关节损伤，应量力选择合适的运动。
中年：
一般中年人登山护膝保健意识开始增强，但往往对运动只知其一不知其二，所以运动讲究循序渐进 适可而止。每天朝九晚五坐在办公室，回到家就躺在沙发上，五天工作日的主动运动量几乎为零，而一到周末就远距离骑行，在这两种极端的生活方式交织下，膝盖要不长久没得到锻炼，要不就使用过度，很容易受伤。
为了保护膝关节，中年人群运动时要注意从小负荷的运动开始，逐步增加运动量，学会把握分寸、适可而止。
老年：
爬山，是很多老年人的爱好，但是老年人还是尽量少做关节屈伸负重运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等。可以多做一些非负重的屈伸运动，比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。同时可配备合适的护膝，一方面能将髌骨固定在相对稳定的位置上，且加强内外侧支持带的作用，限制膝关节的突然转向运动，以保证其不轻易受损伤；另一方面还能起到保暖的作用。
问题七：如何选择登山护膝？ 膝盖是登山最重要而且是最容易受伤的部位，一旦膝盖受伤，就意味着不能在登山，所以一定要重点保护。
登山杖和护膝就显得很关键了，护膝并没有什么特殊要求，就是以方便为主，因为登山的时候经常会拿下再戴之类的问题，最好不要买那种直接套上去的保护膝盖出了外在的道具，自己下上的姿势还有用力方法才是最关键的！！
问题八：爬山、徒步...护膝真的这么重要吗？有用吗？ 个人感觉真的没什么用，特别是夏天的时候带上还特热。。。徒步，还真没见过谁这都摔的。。。爬山 没必要 有那买护膝的钱还不如去买双合适的鞋。。。
问题九：爬山时,用护膝是否有利？ 护膝一 定要 用 ，上 山时就 要 戴好 。千万不 要 等膝盖有 反应时再戴，那时已经晚了 。S ANS AN的 护膝适合用 于 爬山。
问题十：爬山用护膝还是用绑带好? 护膝好！绑带容易松。