袜套与护膝有什么区别么？怎样搭配比较好一些呢？
袜套的好处在于可以掩盖小腿缺陷，拉伸腿的长度。护膝主要是保暖使用。袜套冬天搭配短裤，短裙很好。如果你穿比较宽松的长裤可以穿护膝，另外护膝主要侧重运动使用。你可以告诉我你要穿什么衣服，你现在有袜套没有？
学生跑步达标腿受伤了要买个护膝应该买什么样的护膝？
要想选购合适的护膝，可以试试以下方式：
第一、髌骨包覆型
1)筒状护膝：这种类型的护膝，可以完全包覆膝关节，并对整个膝关节起到一定的固定和支撑的作用，同时可以控制膝盖轻微的肿胀，也可以为关节炎患者的膝关节保暖。
适用人群：适合膝关节问题轻微、难以区分膝关节疼痛位置的人，或有慢跑及快走习惯的人。
注意：不适合日常生活穿戴，因为髌骨完全被包覆，当膝关节弯曲大于45度时，护膝会限制髌骨与股骨的相对位置，长久下来会增加髌骨退化的机率及加重膝关节疼痛。因此对于常常需要上下楼梯或下蹲的人不宜穿戴此种护膝。
2)对于有半月板损伤，并且喜欢徒步的人，可以选择支撑性护膝，这种护膝可以分担一部分压在半月板上的负重，从而保护半月板。
3)对于有韧带损伤，还需参加运动的人，可以选择紧固支撑型护膝。护膝的紧固性可以限制膝关节运动幅度，再配以侧边的支撑条，可以有效缓解韧带压力，防止再次损伤。
第二、髌骨释压型
这种护膝在髌骨的位置设计了开孔，开孔处进行了特别的加厚加强处理。开孔的设计在一定程度上减少了护膝对髌骨的压力，同时可以更好的固定髌骨，避免髌骨异常移动而产生摩擦疼痛。
适用人群：适合髌骨有异常运动、髌骨后侧疼痛、上下楼梯及蹲下有困难、经常跑步的人使用。这种类型的护膝由于不会压迫到髌骨和限制膝关节的弯曲活动，因此可以在日常生活中穿戴。
第三、束带型
又称髌骨加压带或髌骨带，呈圆环状，固定在髌骨下方处的髌腱上。束带型护膝给予髌腱一定的束缚力，能减少运动时髌腱被过度牵扯，从而减轻疼痛并使髌腱获得适度休息，但这类护具对膝关节其他部位没有保护效果。对于韧带和半月板损伤的人，不适合用此类护膝。
适用人群：适合髌腱炎、膝盖下方疼痛的患者，也适用于经常跑、跳，喜好球类运动或经常骑行的人。
护膝的种类有很多，只有选择合适的护膝才能对膝盖起到保护作用，当然护膝的选择除了以上类型以外，还要考虑材质和大小的问题。另外在护膝的选择上，要结合自身实际，不能过度追求功能性，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。
【护膝选择】运动护膝用什么样的好 运动护膝的4个选择
运动护膝用什么样的好？在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，运动护膝的使用可以在一定程度上减少和避免膝盖受伤。下面，就来看看运动护膝的4个选购攻略。
【护膝选择】运动护膝用什么样的好 运动护膝的4个选购攻略
运动护膝选购的4个攻略
1、材料
我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。
2、带孔透气排汗
绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。
3、粘贴
再者，就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。所以呢，它的防滑性就要好，还要柔软。这样也能保护好膝盖，不用担心汗液多使它滑落。
4、设计
选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。如果允许的话，可以在挑选时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动。
刚开始三个月也是跑步，没有专业的运动装备，结果三个月后膝盖下楼梯的时候会痛。后来就停止跑步，休息了将近两个月又开始跑，但是还是会膝盖痛。结果第二次休息了半年。所以今年才开始重新跑步，但是今年奇迹般的没有痛了。告诉你我的经验。不过我是女生，应该也适用。
1.跑前热身到位！到位！搜热身运动，按照每一步做好！
2.专业的跑步装备！真心的！别人叫你买，是没有错的！我买的是亚瑟士的，有些小贵，但是效果好！
3.跑后拉伸，拉伸啊！每次有些人说膝盖痛，结果都不拉伸，以为自己是铁打的吗！！
4.跑后静蹲。静蹲！膝盖不要超过脚尖。
把以上不走的注意事项都做到位，就没事了！其实跑步之所以会膝盖痛，最关键的是因为腿部力量不够造成的。所以这点一定要注意好。
首先要知道护膝有哪几种，根据自己的情况选护膝，市面上常见的护膝有髌骨带、全包裹型护膝和开孔式运动护膝。
髌骨带
髌骨带主要呈直带状，固定在髌骨下方的髌腱上，当膝盖用力时，髌腱会舒张，使用髌骨带能够减缓髌腱上承受的张力，比较适合髌腱受过伤或者有髌腱炎的朋友们。
开孔式护膝
开孔式的护膝，顾名思义就是在护膝位置有开口设计，对髌骨是一种解放，一般这种设计的保护强度比较大，能够给膝盖结构稳定的支撑，适合膝盖受过伤病，且运动强度较大的人群使用。
全包裹型护膝
完全包裹膝盖，可以固定或支撑膝盖，为膝盖保暖，增加滑液分泌，保持膝盖润滑，适合一般运动强度人群使用，对于膝盖有过轻微受伤的人来说，使用这种全包裹型的护膝，能够起到一定的保护作用。
针对上面几种情况，本篇文章列举LP、保而防、迈克达威和李宁四个品牌的高性价比产品，从使用需求，即大家的疼痛部位上给大家作以推荐，希望大家可以选到合适的运动护膝。
相信各位跑友身边多少有几个像阿喜这样“无护膝，不跑步”的朋友，那么究竟我们日常跑步需不需要戴护膝呢？今天我们要给一个相反的观点：戴护膝是治标不治本，长期戴着护膝跑步，可能还会有负面的作用。
膝盖可以说是人体最重要的活动关节之一，它结构复杂又十分脆弱，同时又因为它属于下肢关节，它不仅要承载人体自重，又要承受来自地面反作用力以及关节扭动力量的冲击，因此膝盖也是人体最为脆弱的关节之一。跑者们肯定都深有体会――在我们开始跑步之后，多少都出现过膝盖酸或痛的情况，严重的时候甚至还影响到了我们的日常行走。
于是护膝作为一种护具也被跑者们用来防治膝盖的疼痛。护膝一般有着三大功能：
让膝关节在运动过程中保持稳定，防止出现过度屈伸，分散膝盖承受的压力，降低运动损伤的风险；
缓冲膝盖的外力撞伤和防擦伤；
保暖
基于这些保护作用，我们经常能看到从事篮球，橄榄球，排球，羽毛球等运动的运动员会在比赛过程中使用护膝。但是跑步和这些激烈的运动又不一样。上述这些运动，不管有没有强身体对抗，运动员们的膝盖所承载的冲击力都不是一般的大，他们要瞬间起跳，要急停急转，要不断动用膝盖去完成高难度的动作，膝盖在瞬间承受的冲击力一旦超出了限度，就会出现非常严重的膝盖伤病，比如膝盖扭伤，韧带撕裂甚至断裂等等。
你如果跑步膝盖疼，首先要做的是休息。而不是佩戴护具。
为了解决跑步膝盖疼的问题，第一你要确保自己的膝盖没有老旧伤病；如无伤病，则需要锻炼膝盖周围肌肉力量。
力量上去了，跑步时膝盖自然不疼了。
护膝同样可以提供膝盖支撑，但你膝盖周围肌力不足的问题治标不治本，而且这样下去更容易受伤，恢复起来更慢，陷入恶性循环。