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自行车鞍座高度怎样调整才健康?

来源:www.cc3x.com   时间:2023-08-02 02:10   点击:70  编辑:admin   手机版

一、自行车鞍座高度怎样调整才健康?

最近的一个研究表明,如果把鞍座高度设得太低,会使你在相同的路程用多12%的时间。让我们一起看看各种调整自行车鞍座高度的方法。

脚后跟法

这是个非常普遍且简单的方法,当你坐上鞍座时,把你的脚后跟放在脚蹬上,并调整鞍座高度,让你的腿与脚蹬成垂直状态,看最低点时是否与髋骨呈现水平。但是,这个方法是没有经过科学验证,而且常常容易导致鞍座过低。密西西比女子大学的Will Pelever教授曾发表多篇论文来比较各种调整方法,她说:“这个方法(脚后跟法)的主要问题在于没有考虑每个人的生理结构不同,如大腿、小腿和脚板的长度差异。”

109%法

在1967年Hamley 和Thomas提出一个更好方法,他们试验了各种不同的鞍座高度,并且认为理想的鞍座高度的位置是inseam长度(从会阴至脚底的长度或是从踏板的轴顶端到鞍座最高位置的长度) 的109 %。通过各种实践,这个方法受到广泛的欢迎,并得到行内顶级教练的肯定。

莱蒙德法

这个方法首先由三次环法自行车赛冠军Greg LeMond提出,也是利用inseam长度作为标准,主要是BB到鞍座最高位置的长度是inseam长度的88.3 %。但Pelever教授表示,尽管这个方法对许多人有效,但大腿特别长的人例外。

霍姆斯法

这个方法最初目的是减少骑车过程中的过度劳损。霍姆斯法跟上述三种方法截然不同,必须使用量角器,使用量角器来度量膝盖与踏板最低位置的角度(如图)。Holmes建议这个角度在25至35度间,且越接近25度对于那些旧伤(髌骨肌腱炎)越有利。但这个方法可能技术性过强,平时最好选择以上的inseam方法。

刚刚调整之后可能身体会不太习惯,但这不代表不适合。不要太依赖舒服的感觉。Pelever说“如果你踩脚踏时鞍座位置比最佳位置低很多,刚开始你会觉得笨拙碍脚”,“然而,当你的身体适应(通常在两到三个星期)新的鞍座位置,不仅会感觉很舒服,也会长期获得良好的骑行效果。” 当然,如果在几周后仍然感到鞍座不舒服,你将需要进行再调整。

二、山地车的座椅的高度多少是标准,网上说的太多了。

你说的这两种都不对。

先废话一句:蹬踏板用的是前脚掌、也就是脚指和脚掌连接的那个关节,不要用脚尖或者前脚掌以后的部位来蹬。

说正题

第一步,你先站在地上站直,把坐垫高度调节到你髋骨上端的位置,这就大概差不多了;

第二步,你骑到车上去,先用脚跟来蹬踏板,一只脚蹬到最低位置时整条腿正好绷直就对了,但前提条件是你的腰部及以上部位不能随着脚的动作而变形,否则就是座管太高了;

第三部,调整到正确骑行姿势,用前脚掌来蹬踏板,如果你的一只脚蹬到底的时候膝盖略弯就对了。

不知道我说明白了没有,下面有个图片,你看看就知道了。

三、自行车座垫调整的比较高 但人身高不够 不足以直接坐上去 有办法起步么?

自行车座垫调整的比较高 ,但人身高不够 ,不足以直接坐上去——建议将自行车推到马路牙子边,借助马路牙子的高度,方便上车和车辆起步。

四、单车车头与座位的高度应如何调节才适合?

还是找维修人员检测一下比较好 插上电瓶才灯亮说明电瓶到充电器的回路是好的 先看插上电后电源指示灯亮不亮 亮而不输出是次级电路的故障 不亮无输出是初级电路的故障

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