怎么样能有效甩掉腰部两侧的赘肉（俗称游泳圈）和手臂的拜拜肉！

一、怎么样能有效甩掉腰部两侧的赘肉（俗称游泳圈）和手臂的拜拜肉！

经常把手举起来，可以瘦手臂，但是要坚持的哦！

我也在为此烦恼

不过听说经常扭转身体会容易瘦腰

二、腰边有象游泳圈似的坠肉，练肚皮舞的话，会解决掉么？

想要宽肩窄腰的身材，最快的方式是游泳，看看游泳运动员的体形你就会知道游泳是多么好的运动了。自由泳和蝶泳的打腿是最快速关掉泳圈肉的好办法，只要坚持一个月，体形会发生很大变化，哪怕隔天去一次，每次至少要一千米，如果你还不完全会游泳的话，就带个辅助浮水工具圈或袖套之类单独练习上下打腿，双腿同时（蝶泳式腿）或左右轮练（自由泳式腿），练习要领是大腿带动小腿，腰腹收紧，膝盖以下完全放松。如果同时想要宽肩，那就必须加上肢的划水动作，试试看，保证会有效果！

持久练的话有可能

这个不一定的，因为舞蹈是让你的肉变成健康的肌肉，不是所有的舞蹈都可以减肉肉的

塑身是没有捷径的，都要靠自己长期练习努力才可以，不管是舞蹈还是别的运动

三、跑步减游泳圈么？跑步跑了一段时间，肚子小了，但是腰上肉没什么变化。有好方法么？不要复制粘贴

我这么说吧，你跑的还不够。跑步到二十分钟以后才有减脂效果，差不多十圈左右吧。你这样练习再试试看？减肥不易，且跑且珍惜！

呼啦圈

四、忽然发现自己有游泳圈了。。胸部也堆肥肉了（不是胸肌，纯爷们