游泳有哪些我们不太了解的误区？
游泳误区一:游泳能起到减脂塑形锻炼的效果。
起不起的到完全取决于你游什么泳姿， 你游个蛙泳，这肯定效果会差点嘛 。不是说蛙泳没效果， 只是跟其他三个泳姿比 ，锻炼效果确实要差很多。 正常游泳在45-60分钟最好， 能起到最好的锻炼方式前提是在游自由泳的状态下，因为蛙泳锻炼方式很单一起不到效果， 所以已自由泳为主， 对拉伸长高减脂塑形有很高的帮助。 所以在一小时游进的过程中，我们保持45分钟在游自由泳在能起到最好的锻炼效果。
游泳误区二:自学游泳和几节课包会游泳。
如果自学游泳行得通的话，那就没有那么多人做教练了，在网上给大家发怎么练 ，然后大家歼蔽多看看网上教字视频。然后去游泳馆自己练就行了，觉得自己没问题了动作细节之类的(自己颤改缓在水里游的过程中)靠着自己的东西， 其实在岸上看有一个视觉效果， 游的差不说，而且动作扭曲 ，游泳不标准的话会造成不可逆的运动损伤 、膝盖肩膀各个关节， 游泳是个累积的运动 ，总想着几节课速成即使学会了也保证不了你的泳姿标准性和游进距离 ，学了但不学好这不和没学一样吗？正常应该是游泳陆上训练有一定体能之后+水下训练相辅相成，不仅保证泳姿标准性，而且保证了游泳距离 ，就像你体能不好游个几米都累， 这个不游有区别吗？ 你所看到的天赋异禀，几节课速成也是通过后期继续茄模学才成功的！正常一个泳姿应该保证在15-20保证了你的标准性和距离。
游泳误区三:仰泳的实用性和锻炼方式不行。
这是最大的一个误区 ，很多人都以为仰泳是个养生泳姿，其实仰泳才是最该学的泳姿 ，不仅实用，轻松而且锻炼效果极佳 。仰泳是一个向后拉伸的运动 ，而且是躺在水面上 ，对改善肩部高低肩溜肩 、驼背有很大帮助(能改善一切肩部体形体态问题！)而且要配合腿部运动， 也会拉伸腿部减脂塑形。所以仰泳才是必学的！不要小瞧仰泳。
游泳误区四:学游泳先学蛙泳 。
这是国内学游泳这么多年来最大的误区， 蛙泳动作复杂需要配合 ，而且对膝盖不好， 锻炼效率也不高。 最简单锻炼方式最好的是自由泳+仰泳， 现在已经开始改革， 先学自由泳仰泳不仅自救轻松 ，而且动作简单锻炼效果好 ，对拉伸四肢减肥塑形长高有很大帮助，是最全面的泳姿 。很多人就学了个蛙泳，后来问为什么我游泳没减肥反而胖了呢 ？其实你一开始就学错啦， 最后也希望国内游泳改革和教学越来越好。
只要会游姿势不重要，体力好就能游得远，池水消过毒不护肤，禅斗自由泳姿势不正取容易造成游泳肩，最主要的还是要到专首袭册业的游泳培训机构者宏学习正确的泳姿。
游泳可能患中耳炎以及传染病，仔迹水中运动时耗能增多，血液循环加快，乱桥增加心脏的负荷，可以增强心肌的收缩力，也可以增哗戚猛强抵抗力。
加重湿气，对于颤埋游泳的人来说，加重湿气是显而易见的 ，容租洞拿易形成中耳炎 ，氯气对皮肤的伤害 ，对游泳能力的认弊搭识不足导致危险行为的的发生 。
健完身多久可以游泳
健完身多久可以游泳
健完身多久可以游泳呢？生活中有的人会保持比较高的运动强度，夏天的时候就会选择健身完去游泳，既是锻炼也是放松。我已经为大家搜集和整理好了健完身多久可以游泳的相关信息，一起来了解一下吧。
健完身多久可以游泳1 健完身多久可以游泳
1、健完身多久可以游泳
一般来说,身体比较好的人,在健身完后如有游泳的需要,应该稍作休息,把汗抹干,等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外,游泳时强度不宜过大,要保证体力的存留。
力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重,如果两种运动配合得当,作用可以互补,从而达到事半功倍的效果。但是,在没有专业教练的'指导下,老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。由于身体各系统尚未恢复到安静状态,血流加快,毛细血管开放,心跳频率快,血压升高,体温增高,这时马上受冷刺激,轻则感冒受凉,重则导致湿邪内侵,引起关节炎、风湿痛等。
2、什么情况下不能游泳
空腹
空腹游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。空腹不游泳,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。
酒后
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律,头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力,这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。请将酒后游泳等同于酒后开车,引以为戒。
饭后
饭后饱腹时游泳,不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收,而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。
3、哪些人不适宜游泳
患有严重轿宴心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。
患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。
耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。
鼓膜干性穿孔者下水后,水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳,因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。
妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。
患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。
健完身多久可以游泳2 游泳前做什么热身运动
建议在下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。下水前一定要做好热身运动,切不可偷懒。通过伸展运动、拉伸运动等动作,把身体各关节、肌肉活动开,让身体感到微微暖意,下水后不容易出现抽筋等意外状况。当游泳者出现睡眠不足,身体过于疲劳的情况时,最好不要下水游泳。
为了避免患上“游泳肩”,可以进行以下热身运动:单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩;单漏帆携臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。
腿部肌肉的放松对于游泳运动也是相当重要,双腿在体前伸直并分开,保持背部和膝盖挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧抓住双脚的脚踝,保持这个姿势,感觉大腿内侧的肌肉被拉紧,然后放松,重复。一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。
最重要的还是运动量返伏的控制。游泳的运动量和运动时间也要因人而异,控制好运动时间,以每次游30分钟至一个小时为宜,这时的身体也会感觉很暖和。
经常游泳的常见好处
改善肌肉质量
虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
保持关节健康
关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。
有益心血管健康
游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中,强化了呼吸肌力量,改善了肺通气功能。