一、深蹲腰带佩戴高度？
这个其实无所谓的，因为深蹲的时候只要把腰带绑在腰上就行了，别顶住肋骨，下一点会比较好，戴太高的话顶住肋骨大重量会有点有点不舒服。
一般身材小一点的建议用10cm，身材高大的用15cm，如果身材比较适中那种就用15cm也行，会舒服一点。
二、健身为什么要穿束腰收腹带，健身束腰带真的能瘦腰吗
对于生完宝宝的女性朋友来说，不是在家运动，就是跑健身房运动，都希望自己的身材能恢复，有些产妇觉得健身的时候要穿束腰带，相信大多数产妇都不明白其中的原因。那么健身为什知陵凯么要穿束腰收腹带，健身束腰带真的能瘦腰吗？下面给大家来详细解答这些问题。
健身的时候穿束腰带，是有比较多的好处的，前提是一定要选择运动束腰带，而不是选择普通的束腰带，运动束腰带在运动的是能保护腰椎，还能给身体提供一定的支持，在健身的时候戴束腰带还有塑形的效果。对于产妇来说，还能帮助汪悄改善盆骨前倾问题。还有就是如果健身的时候需要做一些负重运动，比如深蹲、硬拉等，用运动束腰带能促进腹部收紧，还能防止腹部外凸，对搭唤腹部有比较好的减压效果，还能避免腰椎受太大的压力，防止腰椎手术，总的来说，在健身的时候佩戴专业的运动束腰带，能提升健身的安全性以及有效性。
健身束腰带的瘦腰效果是比较微弱的，因为束腰带只起到物理压迫腰腹部肌肉和脂肪的作用，但不能减少腰部脂肪的燃烧或者新陈代谢，也不能增加腰部的肌肉，只是能给腰部塑形，让腰部曲线看上去更好看一些。要想瘦腰的话，还需要通过相应的瘦腰运动才能实现。
三、为什么深蹲的时候后面会有人辅助？有什么作用？
主要的有以下几个作用，第一点是在训练时一旦力竭，需要有人帮忙将杠铃抬起，起到助力的悉物掘作用。第二点是如果训练者在训练时出现意外，后面做保护的人可以睁核帮其分担一定的力量，旁边的人可以有一定的反应时间，将杠铃及时撤下。第三点在于帮助深蹲者蚂举观察动作的标准程度与动作幅度，也起到一定的鼓励作用。
深蹲：
入门级：按照自己体重的80%进行锻炼。
初级：按照自己体重猜察的120%~130%进行锻炼。
高级：按照自己最大起重重量的80%锻炼。
但后期进入高级阶段，起重重量在130Kg以上，很容易造成脊柱骨裂，断裂。
深蹲者起重乏力可以提示辅助者，辅助给介入，不提示就继续进行下一组。
深蹲可以重塑全身肌肉比例，是健身的必备环节，也是提升身体力量，协调性，最大力量的必备训练项目，一个健身房好坏，先看有没有牛皮护腰带和300KG以上的杠铃片，以及质量较此兆磨好的深蹲架，没有这森斗些，就证明这个健身房只能进行基础锻炼，6个月后就不能满足力量增长了。
深蹲很容易造成肌肉拉伤，动作诀窍是：仰头，撅屁股，劲量撅出去，这样符合脊柱弧线，更好承受力度，缺陷是小心你的腿，他会大幅度变粗
保护不让受伤吧
随时残废
四、深蹲和硬拉为什么要带腰带呢？
深蹲和硬拉都是需要腰部发力的，腰部承重非常大，腰带是为了保护腰不受伤的。护具的使用与负荷强度有关。所说三项训练，为求力量的最大提升，练习者常常会用全力，甚至不断冲刺新的强度，这个时候护具是有必要的，有条件还需要有人在旁辅助。
深蹲是扛着杠铃做蹲起动作，可分为颈前深蹲和颈后深蹲，硬拉是手提杠铃做提拉动作可分直腿硬拉、屈腿硬拉和相扑式硬拉，深蹲和硬拉虽然是主练腿的动作，但是几乎全身肌肉都有参与。
扩展资料
注意
深蹲前进行有效热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少摩擦。深蹲时，避免膝盖过度前移，建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效减少膝盖的压力。负重深蹲时看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。
膝关节不应内收。应该向着脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。站起时不要放松膝关节。一泄气压力就承受在膝关节上了。应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
五、这款护腰能在进行硬拉、深蹲等健身动作中有效地保护腰部么？
在深蹲与硬拉时，护腰只能起到一定的辅助作用，而且这种辅助几乎是可以忽略不计。最好的防止腰部受伤的方法就是，保持正确的动作。做到稍抬头、顶胸、紧腰。