一对登山杖更适合。
原因： 1.登山杖作为一种山地徒步旅行辅助工具，可以有效分担人体下肢的负担，并在行进中保持身体平衡。
使用一对登山杖比单只使用更加稳定，防止旅行者滑倒或者跌倒。
2.登山杖的使用方式也不是只有一个，可以通过不同的技巧来达到不同的目的，例如在攀爬坡度较高的路段使用两根柄可以使上身更加平衡；经过走跑变化时可以通过同时插入一支登山杖做辅助来提高效率；而两只登山杖交叉着使用可以增加稳定性并在泥泞的路面中起到支撑作用。
综上，带一对登山杖不仅可以为旅行者的安全带来保障，同时可以在不同的路况中更轻松地前行。
一根。
使用登山杖可以在运动中给人们带来很多的好处，如：
1.降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部；
2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害；
3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度；
4.均匀锻炼全身肌肉；
5.降低30%的体能消耗；
6.可以当遮雨或遮阳棚的支架；
7.遇到野生动物可以用于自我防卫等等
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