浮板有什么用呢？
A型的主要练打腿 也可以夹在两腿之间练划手
其他的浮力稍大一点，推荐业缺瞎数余使用
还有专门的夹腿板练划手的背漂用于入门者，克服心理障碍伏首，体会漂浮的感神培觉
反正我学游泳没用过那东西的.. 扶着泳池边 有个人帮忙托着就可以了
打水板不能用于救生 我承认我看到楼上的回答我笑了..呵呵
我以前是国青队磨闭的孙核，我们经常有这样的练习，第一是锻炼上肢力量，第二是锻炼大腿内侧则游掘肌肉力量。漂浮板还可以拿在手上在水中打腿，这样可以锻炼腰部力量和腿的力量
浮板我就是练习 爬泳腿部打水时候用过。 蛙泳都不需要
一般的花卉扦插繁殖，通常都在砂土中进行。和漂板水插法比较，砂土扦插就显得既麻烦，管理要求又高。而漂板水插法却要方便得多，并且插穗的成活率高，生根的速度比砂土插提前半月以上，上盆移栽的成活率均在100％。其次漂板水插法比砂土扦插的染病几率小，苗木发育好，省工省时。
一、材料选用能盛水又便于换水的用具，如水桶、玻璃鱼缸等。一块小于玻璃鱼缸的泡沫板，板厚5至8厘米，首先往泡沫板上打孔，孔距3厘米左右，然后用刀沿每一排孔的中运州禅心点剖开，便于今后取扦穗拆卸方便，再往泡沫板二端箍上橡皮筋固定。
二、剪穗在母株上选取当年生发育健壮、无病害的枝条，用剪刀带踵剪下，剪口要有斜度。插穗上端留3至4片叶，其余剪除，如果是大叶，可剪去一半，以减少养分消耗，增加扦插密度。
三、时间植物的生长期均可扦插，但以5至10月，温度18℃至32℃时生根速度最快。
四、扦插将插条插入泡沫板的孔中。最好是能让阳光照在盛水容器的一侧，但要有遮阴网遮光。这样做是为了让插穗避开阳光，不被灼伤组织又能利用阳光使缸内的水温升高，利于发根。确定好位置，可往缸内加水至缸口。水最好是井水，如是自来水要晒两天。水加好，将泡沫板浮在水面，春季5至7天换水一次，夏季一至二天换水一次，之后无需任何管理。大约10天左右即可生根，半个月后最长根须可达8厘米。一般每枝穗条可长15至20条须根，15至20天可上盆。上盆时，将漂板捞起，将二边的橡皮筋退下，掰开漂板，把生根的穗条小心取出，仍将泡沫板用橡皮筋固定，可继续使用。上盆的新株要迹念在遮阴处缓苗一星期，方能进入正常养护。
适合漂板水插的品种一般为木本花卉，如：瑞香、栀子、女贞、扶桑、月季、六旁尘月雪、紫薇、海棠、黄杨、倒挂金钟，也适合一些草本花卉，松柏类不宜用此法 希望采纳 谢谢
游泳怎么样最省力
游泳是运动，没有省力之说，动作标准，樱凯猜自己有劲，游的时间短，就觉得游泳不是那么累了。 你问的跳水是从孙答跳板上跳的那种啊，还是游泳比赛时跳的那种啊？ 一般脊型仰泳和蝶泳才用腰劲那！
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
一、 动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35b~45b。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160b。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一山穗信个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
2． 抱水：逗轮臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150b左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈仍?00b左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿族罩，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30b左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90b。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150b左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
二、 练习方法
（一） 腿部动作练习
1． 陆地模仿练习
（1） 坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。
（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。
2． 水中练习
（1） 俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。
（4） 扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。
（二） 手臂与呼吸配合练习
1．陆上模仿练习
（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。
（2） 同上练习，结合呼吸配合。
2．水中练习
（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。
（2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。
（3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。
（三） 手臂、腿和呼吸的配合练习。
（1） 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。
（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
三、 练习提示
自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。
自由泳，竞技游泳四大泳式之一，在游泳竞赛中是最重要的项目。在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳，由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中，两腿交替上下打腿，两臂轮流划水，动作很像爬行。
本片紧抓自由泳的基本技术要领，按腿、臂、臂腿配合与完整配合练习的顺序进行详细讲解示范，并纠正自由泳的常见错误，能让观众正确掌握自由动作要领与游泳技巧，是游泳运动员和广大游泳爱好者的良师益友。
内容：陆上自由泳腿练习
池边自由泳腿练习
自由泳呼吸练习
自由泳蹬腿划行练习
扶板自由泳打腿练习
自由泳臂练习
自由泳呼吸练习
池边自由泳打腿与呼吸练习
单臂自由泳与呼吸练习
扶板打腿练习
自由泳腿、单臂与呼吸练习
自由泳蹬边配合练习
自由泳错误动作纠正
如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：
1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）
2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟
3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。
4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。
5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。
6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸）
7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。
8如7的练习，但把两只手轮换起来
9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。
10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作）
学游泳最好找人指导你一下，会比较轻松的。
最后再说下自由泳换气的问题，也就是您提得问题：
手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
再给您提供些游泳的专业游泳网站：
中国游泳网
51swim-游泳健身网论坛
中国游泳
鲨鱼馆游泳网
校园游泳网
网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧
这么简单的弯态问题，不需要那埋兄源么长的解释。最省力的方法当然是仰泳了，不过对于初学者来说并不是很简尘返单，建议初学者还是蛙泳比较省力。
主要是寻找节奏感~把握呼吸频率！放松自己~别把自己老想着好慢！