桨板适合的年龄比较广泛，身体健康、适合户外运动的人群都可以，6岁-55岁左右都是可以的。
但是，桨板也是一项体育运动，不适合从事户外运动疾病者（心血管疾病、心脏病、哮喘、高血压等）不要参加桨板活动哦；还有生理期的女士、怀了宝宝的妈妈，熬夜、酗酒者也不是适合参加户外运动，安全第一。
桨板运动有差旁尺多种分类，桨板冲浪、虚高桨板竞速、桨板瑜伽会消耗高卡路里约等于跑步训练；桨板活动大多数人群都是选择休闲划行，3-5公里左右，运动量不会很大，大人小孩都能愉快地玩耍。
桨板是讲究平衡的运动有很强的亲水性，如果不想下水可以坐着、趴着划板，也有不同乐趣，多加练习掌握平衡之后，也很容易hold住桨板，半小时快速上手解锁站立桨板划行新技能。
运动装备：请穿着启带舒适的运动衣裤（速干运动服、泳装、瑜伽服、冲浪服等均可）；建议新手穿涉水鞋或者潜水袜；自带防水袋、毛巾和一套备用衣裤。
安全问题：要注意涉水区域的安全，不管在哪，玩桨板时一定要穿戴好救生衣，理智亲水，安全第一。
其实桨板适合任何年龄段的人玩，但是不建议小孩单独玩耍，最好是有昌咐大人陪同，并穿好救生设备，而且如果水流太大或者是海里浪大，尽量冲者不要玩。
最近几年国内也开始流行起来，因为这个运动门槛较低，适合任何人玩，享受大自然，前段时间淘宝上买了散迅薯一个TOURUS的SUP，带孩子玩水也是个不错的选择。
桨板冲浪（SUP）近年逐渐风靡全球的运动。最初，冲浪教练为了管理众多的学员，直立站在冲浪板上能获得更好的视野，便于观察周遭情况，也利于远处过来的涌浪。当时还没有专门的SUP冲浪板，用的是普通长度的冲浪板和单面的桨。 当代SUP运动也是同冲浪运动一样，是从夏威夷群岛开始流行起来的。20世纪60年代早期，夏威夷一队名为“Beach Boys of Waikkiki”（Waikiki海滩男孩）的冲浪爱好者，站在加长的冲浪板上为学习冲浪的游客们拍照，因此，“Beach Boy Surfing”也是SUP的另一个别称。
适合10岁以下或1米5以乎缺下的青少年使用，便于控制。这两款可以看到，艇体宽，艇头圆圆的。这样的设计最适合散顷磨初学者，站上去稳。再看这一块，明显艇身窄了许多，这款适合有一定经验但是追求速度的老手。
一块普通的休闲板，加上划桨、救生衣、充气泵等相应护具，配齐一套的价格，从千元左右到三四千元不等。工作人员告诉记者，桨板入门相当简单，大多数人第一次接触桨板，就能掌握站立划行的技巧，不需要经过专门训练。
入门门槛低、适合全家参与、亲近冲斗大自然，桨板几乎符合现代都市人群对体育运动的所有期待。尤其在盛夏季节，由于能够直接与水接触，这项偏小众的运动，深受户外运动爱好者们的青睐。