一、骑自行车能瘦吗?
首先如果你骑自行车是匀速运动的话效果会好很多，因为骑过车的都知道会停下来等红绿灯的
第二保持适当的速度，太用力的话对膝盖的磨损很严重的
第三骑完车晚上不要吃太多
那是很好的瘦身方法，不过要坚持，我骑了三年，现在身体很棒，没有一点多余脂肪，不过会让大腿变得强壮。这一点，应该是女生不愿意的。是男生的话，坚持就会有收获。
首先，运动可以减肥这是肯定的，但是运动减肥需要每次达到一定的时间和强度。不知道您平时骑车上下班的骑行速度是怎样的。而且减肥贵在坚持，一个星期太短，看不出效果也是很正常的，继续努力吧。
喜欢骑车减肥的话，建议您骑山地车或者公路车，记得带上码表心率带，尽量选择集中锻炼，那么你得忍耐一些无聊和寂寞，毕竟不像在家里那么方便，如果是偶尔为之，尽量选风景好点的地方，再邀约个三五个好友一起游山玩水，还是不错的。
二、每天骑山地车，十五公里，这样能够锻炼身体吗？
每天骑自行车十五公里是肯定能够锻炼身败灶顷体的，而且好处多多。骑山地车能够对心肺进行锻炼，提高肺活量，察陆能够起到跑步的作用，而且能够减肥，强健体魄。如果可以的话，需要注意一下骑车的姿势，并且能够灵活改变一下骑车过程中的速度，而辩缺且能够每天多骑一点，循序渐进，这样坚持下去，不仅能塑造完美体型，更能够使得身体强健。
所以，如果健身的话，每天早上可以骑车，晚上可以进行快走或者慢跑，在睡觉前可以做仰卧起坐。
三、我是一个260斤的胖子，想买个山地车骑车减肥。山地车能承受住我的重量吗，买什么材质的好？
第一， 车本身：体重130公斤，接近自行车的承重上限。两千以下，一千几的山地车，除了捷安特 美利达（这价位在两牌的车系中是底层、入门级），其它国内牌子还真不好说能长期支撑得住――不越野的话，车架材质（钢、铝）一般不会出问题，但花鼓、中轴以及其它轴承和受力部件（包括不起眼的螺钉）的寿命就会缩短（也会导致各种故障甚至维护不当或不及时而危及骑行安全）。此外，减肥骑行是个长期、中途或远途、重体能消耗的运动，车子要经得起折腾，因此推荐两千几的车（比如捷安特ATX 8xx系列）肆源，无论设计 质量还是售后，都有亩丛保障（对于菜鸟、入门来说，售后支持很重要，各种大小问题你解决不了，要有售后的技术支持）。材质，3k的车，多是铝质车架，也有碳纤维车架的 但都不是大牌了，不推荐你买，俗话说“高铝强于低碳”（即高质量 大牌的铝合金车架，优于小牌廉价的碳车架）。钢的车架，也不要买，钢早被淘汰了，目前只有追求长途旅行舒适性的长途车才用钢架。。。第二，运动减肥：骑车减肥通常骑公路车。公路车是一项具有上百年运动历史裂耐态的车种，融竞技 健身和相关的运动科学与医学为一体（具体的上网搜 公路车入门知识 就可以了解得到）。公路车装了踏频器和心率计，按照骑行运动教程做好安排（比如根据体重和心率，应该保持多高的踏频、骑行多少时间后补水和补什么样的水等等），同时控制饮食，能有效减肥。。。如像大街上很多人那样”山马“――就是骑山地车压马路，刷街，游骑，时快时慢，里程不定等，起不到减肥作用，反而会因为有了运动增加饮食而继续发胖――这例子骑行圈里也有不少。山地车的目的是XC（越野），而不是”山马“（国内环境造成这个特点，因此你有必要识别这点，不是周围人都骑山地车，你也要跟风的；在欧美 骑山地车都是去山里、林间、乡野和自行车公园玩越野的），因此骑山地车要减肥，就得去越野（周边没有野路、没树林之类，可以冲台阶、上下马路牙子、或练车技玩动作――包括定车、兔跳、海豚挑），越野时的体能消耗，大概1公里＝游骑20公里甚至更多，浑身冒汗，起到了”燃烧脂肪“的作用。。。越野的话，3000块车是入门，要捷安特XTC 800这个等级或更高（4000块的XTC 820合适）。还要买必备骑行装备，包括头盔、手套，透气吸汗的骑行服，夏天防暴晒的套袖等等。。。第三，减肥的话 可以不用骑车，因为对你来说 后期投入很大，而且骑行运动也有很多讲究和知识的，不能盲目，比如说 ”踩重齿“是很多入门者容易犯的错误，会伤膝盖（膝盖半月板受损无法修复 到了老年关节会出问题）。山地车本身，因为不是设计来在马路上高速骑行的，因此也不适于骑行运动减肥。去健身房 在教练指导下骑运动单车，是最佳途径，而且比买车买装备要省钱省心。
这个最好去实体店，让他们给你推荐，你也可以试骑一下，看看适合什么样的，肯定有适合你重量的。
我觉得你还是先减重吧，减模裂到100公斤再买车。一般的车承重都是100公斤。再者，就算车能承载你的重量，你的膝盖可能受不了。你罩悄的体重去骑车，膝盖的负担太大物码渣了。
买个好点的山地车，长期坚持是可以减肥的。你体重胖点，建议买2000元以上的车子。
可以啊，只要买好点的都顶得住。
四、骑自行车真的能减肥吗?
能！减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。 运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍―3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 什么姿势骑自行车最能减肥 前不久有媒体提出：骑车健身时，上身前倾20～30度是最佳姿势，可以预防和减轻颈部及下肢的疲劳。于是很多人提出疑问，自己的自行车如果达不到这个要求，是不是对身体不利？ 其实，骑车上身前倾20～30度的说法过于绝对：每辆自行车的车座、车把都高低不同，且骑车人的身材不一，倾斜角度自然不会一样，怎么能要求上身都前倾20～30度呢？姿势只需大致正确即可：上身稍向前倾，两臂稍直伸出，肩膀自然放松，双手扶住车把均匀用力；大腿不要向外扭；脚踩在踏板上，全身放松，向上提肛，呼吸缓慢；右（左）脚向下踩时，尽量使脚踝伸直，同时，左（右）脚上抬，脚尖上翘，接着脚跟下蹬。很多人骑车的时候，脚不自觉地向外撇或者向内撇，这都是错误的动作，会磨损膝盖，同时也会费力。 骑车会影响男性勃起功能的说法，使一和尘些人在骑车健身时心有余悸。而事实上，车座是派棚者致病“元凶”。如果车座前端翘得过高，很可能导致前列腺炎。但骑车姿势正确，座椅高低适中，不仅对会阴部有好处，而且对阴茎勃起功能还有一定帮助。 练习者在骑车前，要调整好车座和车把的高度。既不要把全身力量都压在车把上，又尘薯不能轻飘飘的用不上力。车把的高度，应根据上身尺寸和臂长而定。调整车座前后，先将车座固定在水平线上，然后再调整车座前后。大腿长，车座应多向后移动；反之，车座稍向前移动。 坐稳车座后，用脚跟蹬住脚蹬，当脚蹬到最低点时，腿应正好伸直，既不感到过分伸脚，也不使膝关节弯曲。多试几次，如感到用力合适，就可以固定下来。 为防止手指受伤，握车把时拇指从下方压紧向上，用力约七八分最合适。
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1―将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2―身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3―重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4―数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2―3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全段谨碰身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态晌哗。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝握谈白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是拿培坦直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方中顷法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。M ff 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等消桐手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
其实不能的，因为我试过了，不仅没有减肥，神答都变成肌肉了，仔手，，以后再也减不掉了~~呜呜~~~尤其是小腿。。。建议游戚慧你去联系瑜伽~~这个好
其实全身都在减都在运动，但大腿上的肉会减的更多些。要最健康最科学的做法，少吃多餐，一天最好吃五六餐，最健康营养。而且不会长胖，相反还可以减肥，关键不是卜迹一下就看得出效果的闹弊塌，只要你去做就会成功的。总比吃减肥药好，那样子不仅会浪费钱，而且会有副作用会液圆反弹。祝你早日减肥成功，我也是在这样子做，我也要早日成功，不过，我这样子做好想有效果了。