一、每天骑自行车约半个小时对身体有什么好处或者坏处吗？
骑自行车锻炼的好处－－
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车注意－－
进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车座板高度和把手。调整座板高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
要防止由骑自行车引起的前列腺炎，最重要的是调整好车座的位置，高低要适中，车座最好选用软垫，车座的前部位应略低于后部。经常骑车的人最好戒烟和戒酒，以免加重前列腺的充血。长途骑车后，可进行热水坐浴（水温40℃左右），以促进局部血液循环。如前列腺有早期轻度炎症表现，应暂停骑车。
二、每天早上骑自行车半小时可以减肥吗？
其实仅半个小时是很难很难有效果的、建议每天骑车1小时，保持在每小时25~30公里左右的速度最为有效果、但是如果是入门的话，建议从半小时，每小时20公里开始，慢慢提升
三、每天骑自行车半小时可以减肥吗
每天骑自行车半小时可以减肥，前提是加上饮食控制。
消耗的热量要看体重以及骑车的速度来定。以60公斤为例，以每小时8~10公里的速度骑自行30分钟可以消耗热量120千卡，以15公里的速度骑车半小时则可以消耗180千卡。
四、每天骑车半小时会瘦吗
按道理讲每天骑两个小时的车，运动量应该是差不多的，所以你可以看看自己的饮食是不是有点不合适，如果饮食也没有问题的话，建议尝试其他的运动方式